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Consciencia

Aprende cómo devolver la paz y la calma a tu vida

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Consciencia

Aprende cómo devolver la paz y la calma a tu vida

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Elige la voz que te gustaría escuchar:

  Tus pódcasts recomendados versión inglesa

El arte de la respiración

Céntrate durante unos minutos en tu respiración y lleva este pensamiento a tu atención consciente. Actúa de una forma diferente cuando estés estresado o pases por una situación difícil.

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Análisis corporal

Aprende a reconocer los pensamientos negativos a la vez que prestas atención a la situación actual. Observa las tensiones, las sensaciones y el movimiento de tu cuerpo, y libera toda la tensión corporal y los pensamientos negativos.

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Relajación progresiva

Detecta y acepta aquellos pensamientos que te distraen y no son útiles para ti. Sigue este proceso por pasos para identificar la tensión y el dolor corporal. Conseguirás centrarte en los músculos y esto te ayudará a olvidarte de estas sensaciones.

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  All podcasts – Male voice

El arte de la respiración

Céntrate durante unos minutos en tu respiración y lleva este pensamiento a tu atención consciente. Actúa de una forma diferente cuando estés estresado o pases por una situación difícil.

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Visualización guiada

Permite que los pensamientos negativos vaguen por la mente, sin realizar ningún juicio negativo ni vincularlos a nada, ya sea de forma consciente o inconsciente. Encuentra el lugar que te traiga “calma”, un lugar al que puedas ir para sentir paz y tranquilidad.

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Sumergirse en una existencia contemplativa

Acepta de forma visual el momento actual y el entorno que te rodea. Aprende a comprender las ventajas de las distracciones y la forma de minimizarlas en el día a día.

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Grounding – tree metaphor

Use this simple technique anytime in your day to ‘ground’ you and focus on what matters most in the present moment.

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Análisis corporal

Aprende a reconocer los pensamientos negativos a la vez que prestas atención a la situación actual. Observa las tensiones, las sensaciones y el movimiento de tu cuerpo, y libera toda la tensión corporal y los pensamientos negativos.

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Distracciones

Aprende a afrontar las distracciones, acepta los pensamientos conforme surjan y déjalos ir. Explora el “arte de la respiración” a través de reacciones.

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Self-Compassion – "be kind to yourself”

Learn to treat yourself with kindness and compassion when you’re experiencing difficult times.

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Relajación progresiva

Detecta y acepta aquellos pensamientos que te distraen y no son útiles para ti. Sigue este proceso por pasos para identificar la tensión y el dolor corporal. Conseguirás centrarte en los músculos y esto te ayudará a olvidarte de estas sensaciones.

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Respiración y replanteamiento

Replantéate tus pensamientos y acéptalos. Identifica, demuestra y cuestiónate los pensamientos negativos y sustitúyelos mediante una técnica de replanteamiento positiva.

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Guided visualisation – walk in the forest

Introducing and explaining the mental health benefits of being in natural surroundings.

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  Tus pódcasts recomendados versión inglesa

El arte de la respiración

Céntrate durante unos minutos en tu respiración y lleva este pensamiento a tu atención consciente. Actúa de una forma diferente cuando estés estresado o pases por una situación difícil.

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Análisis corporal

Aprende a reconocer los pensamientos negativos a la vez que prestas atención a la situación actual. Observa las tensiones, las sensaciones y el movimiento de tu cuerpo, y libera toda la tensión corporal y los pensamientos negativos.

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Relajación progresiva

Detecta y acepta aquellos pensamientos que te distraen y no son útiles para ti. Sigue este proceso por pasos para identificar la tensión y el dolor corporal. Conseguirás centrarte en los músculos y esto te ayudará a olvidarte de estas sensaciones.

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  All podcasts – Female voice

El arte de la respiración

Céntrate durante unos minutos en tu respiración y lleva este pensamiento a tu atención consciente. Actúa de una forma diferente cuando estés estresado o pases por una situación difícil.

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Visualización guiada

Permite que los pensamientos negativos vaguen por la mente, sin realizar ningún juicio negativo ni vincularlos a nada, ya sea de forma consciente o inconsciente. Encuentra el lugar que te traiga “calma”, un lugar al que puedas ir para sentir paz y tranquilidad.

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Sumergirse en una existencia contemplativa

Acepta de forma visual el momento actual y el entorno que te rodea. Aprende a comprender las ventajas de las distracciones y la forma de minimizarlas en el día a día.

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Grounding – tree metaphor

Use this simple technique anytime in your day to ‘ground’ you and focus on what matters most in the present moment.

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Aprende a reconocer los pensamientos negativos a la vez que prestas atención a la situación actual. Observa las tensiones, las sensaciones y el movimiento de tu cuerpo, y libera toda la tensión corporal y los pensamientos negativos.

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Aprende a afrontar las distracciones, acepta los pensamientos conforme surjan y déjalos ir. Explora el “arte de la respiración” a través de reacciones.

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Self-Compassion – "be kind to yourself”

Learn to treat yourself with kindness and compassion when you’re experiencing difficult times.

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Relajación progresiva

Detecta y acepta aquellos pensamientos que te distraen y no son útiles para ti. Sigue este proceso por pasos para identificar la tensión y el dolor corporal. Conseguirás centrarte en los músculos y esto te ayudará a olvidarte de estas sensaciones.

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Respiración y replanteamiento

Replantéate tus pensamientos y acéptalos. Identifica, demuestra y cuestiónate los pensamientos negativos y sustitúyelos mediante una técnica de replanteamiento positiva.

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